产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷

摘要:北京时间20200325关于【产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷】的具体情况和说明,让www.iwomfb.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

雷区一 :多吃才能有营养

孕期并非吃得越多越好

传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,是另一种营养不良!因为孕妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,出现摄入过多的肉类、水果,使身体里糖分、脂肪过剩,而维生素、微量元素等摄取不够,所以营养过剩的同时又属于营养不良。

建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。

在食物金字塔中,如果倒着看的话:

✔ 每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆;

✔ 其次是蔬菜水果类;

✔ 然后是肉禽蛋鱼类;

✔ 然后是奶类和坚果;

✔ 最后是植物油和盐、糖。

注:越处于宝塔上部的食物,越应该少吃。

雷区三:水果代替主食和蔬菜

许多孕妈觉得水果富含维生素,比蔬菜好吃,比主食有营养,于是认为水果可以替代主食和蔬菜,这可是大错特错!

水果外观漂亮,口感好,吃起来也方便,确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖,是孕妇体重超标的元凶!孕妈体重长得过快,不仅会增加自身患妊娠合并症的风险,还会使胎宝宝长得过大,增加胎儿患糖尿病的机率,增加分娩的难度。

小贴士:每天核桃2个或花生米10粒,足以。

雷区五:多吃大枣补血快

大多数孕妈在孕期都会出现贫血,这是因为孕期的生理性变化,整体血容量增加,血浆比红细胞增加的多,导致血液相对稀释;另外,由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的,当孕妈额外摄入不足时,就会导致贫血。

孕妈一听到贫血,一般会立刻开始吃大枣补血。吃法多样:生着吃、蒸着吃、煮着吃。吃了半天血色素还是没有长上来。

这到底是怎么回事呢?

其实用大枣来补血是长久以来的一个误区,或者说是误解。我们都知道从西医来讲,铁是造血的原料,首先大枣的铁含量极低,基本没有多少,远远没有动物性食物高(如猪肝),另外吸收率也差很多。

那为什么大家都知道用大枣补血呢?因为在我们传统中医里讲:大枣性温,有补中益气、养血的作用,而非补血,可以适量补,但孕妈不能补太多,因为糖分高。

医生建议

补血首选动物性食物,补血效果从好到差依次为:鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、绿色蔬菜、木耳等。

孕期营养讲求的是合理均衡饮食,食物多样化,充足不过量。孕期不仅要吃好,还要吃对,更要吃的健康。营养是个大学问,妈妈吃对了,胎宝宝才能茁壮成长。亲爱的孕妈们,你们吃对了吗?


查看更多

实时推荐

三门峡:全面做好森林防火工作
推荐 2020-03-30 15:37 325 3335
重整资金未如期到账 亿阳集团接盘侠陷资金迷局
推荐 2020-03-30 15:37 562 3108
三门峡市计划改造242个老旧小区 涉及2.5万户居民
推荐 2020-03-30 15:37 439 2743
平顶山市代为祭扫、网络祭扫已开始
推荐 2020-03-30 15:37 931 7793
喝茶养生参照表,爱茶必备!
推荐 2020-03-30 15:37 864 9809
濮阳市发布今年第一批诚信“红黑榜”名单
推荐 2020-03-30 15:37 871 4402
梦泪和刘人语开黑,2连败妹子心态崩了,梦泪说出“名言”逗笑了
推荐 2020-03-30 15:37 739 2968
原创 少年帮成吉思汗抢回马匹,二人结为兄弟,成吉思汗还把妹妹嫁给他
推荐 2020-03-30 15:37 195 817
管城回族区星火路小学:责任不松懈 筑牢安全墙
推荐 2020-03-30 15:37 673 5590
31日至4月1日大风降温来袭
推荐 2020-03-30 15:37 124 3784
成都大运会确定特许生产商 四川非遗蜀锦入选
推荐 2020-03-30 15:37 846 8508
项链作为时尚利器,这4个常见错误戴法,很多人选择忽视
推荐 2020-03-30 15:37 616 903
万亩杜鹃花海迎客来
推荐 2020-03-30 15:37 121 1553
山西省博物院恢复开放 游客有序参观
推荐 2020-03-30 15:37 769 7599
贝弗利:詹姆斯的技术并不出色,他更多是依靠自己强壮的身体打球
推荐 2020-03-30 15:37 975 2202
看“剧中人物”猜剧名,猜出6部以上的,绝对都是真爱粉!
推荐 2020-03-30 15:37 686 4452
抗击疫情 感恩有你,一场疫情让这些小学生学会感恩
推荐 2020-03-30 15:37 939 8483
县长高明伟带头“下馆子”,为餐饮服务行业恢复运营打Call
推荐 2020-03-30 15:36 274 2814
乔丹季后赛38次40+历史第一,詹姆斯27次第二
推荐 2020-03-30 15:36 790 6767
雷管看了想打人,说好的摆烂不复存在,34岁老炮余威尚在
推荐 2020-03-30 15:36 750 2736
关于做好普通高中三年级开学条件 全面排查工作的紧急通知
推荐 2020-03-30 15:36 245 2031
美媒预测:湖人季后赛若遇上快船,有一点或成为软肋,球队需注意
推荐 2020-03-30 15:36 424 1046
海银集团之军人再就业系列
推荐 2020-03-30 15:36 576 3114
透明ab防水灌封胶固化后有什么特性?用在线路板中有何优势?
推荐 2020-03-30 15:36 887 9857
留学录取捷报丨祝贺新邦学子获哈弗福德学院Offer!
推荐 2020-03-30 15:36 722 6889
酒驾撞护栏想调包?交警在现场撞个正着
推荐 2020-03-30 15:36 236 2799
《邪不压正》夺冠, 口碑却两极分化, 网友:他真是最大败笔!
推荐 2020-03-30 15:36 523 1612
怒江三界桥的192颗“钉子”
推荐 2020-03-30 15:36 921 1638
中国又向一国伸出援手,皇马+巴萨世界亚军巨星点赞:谢谢你中国
推荐 2020-03-30 15:36 353 8264
《四海兄弟3》开发商Hanger 13招兵买马开发3A沙盒游戏
推荐 2020-03-30 15:36 113 1824
长春九台区召开落实长春市1号河长令部署会议!
推荐 2020-03-30 15:36 764 7224
云南政企共担当 稳住千家万户的“饭碗”
推荐 2020-03-30 15:36 848 6875
平桂区:水生蔬菜种植用上新科技
推荐 2020-03-30 15:36 298 1550
少女初长成!17岁木村光希日系风硬照,白色眼线钻石眼泪妆似精灵
推荐 2020-03-30 15:36 246 1259
阿森纳面临皇马、巴萨和拜仁的竞争,或错过价值5500万英镑的后卫
推荐 2020-03-30 15:36 761 552
文亚萍督导湘东区法院“两个一站式”建设
推荐 2020-03-30 15:36 841 4123
英国摇滚乐手阿兰·梅里尔因新冠去世 享年69岁
推荐 2020-03-30 15:36 958 3456
邵阳县罗城乡新时代文明志愿者开展油茶种植行动
推荐 2020-03-30 15:36 799 2630
踢球?打机?欧洲各大联赛千方百计想踢完
推荐 2020-03-30 15:36 427 2811
ITECH 产品在医疗起搏器测试中的应用
推荐 2020-03-30 15:36 144 3585
从欧文到戴维斯,为什么NBA球员的场外表现如此出色?
推荐 2020-03-30 15:36 94 6315
大清灭亡后,为何还有人在守皇陵?谁给守陵人发工资?
推荐 2020-03-30 15:35 441 9516
华为P40系列以10倍光变 锁定2020手机摄影最大突破
推荐 2020-03-30 15:35 452 8425
上海:重点满足外贸核心企业融资需求,不拖欠上下游企业资金
推荐 2020-03-30 15:35 97 3276
乐视超级电视开售:55英寸+4K,3499元
推荐 2020-03-30 15:35 232 8350
三星平板曝光:10.4寸+7040mAh+S Pen,或2750元起
推荐 2020-03-30 15:35 767 7935
扎赉特旗纪委监委深入苏木乡镇督查指导基层“微腐败”大清扫工作
推荐 2020-03-30 15:35 667 1882
原创 陈赫前妻高调秀恩爱,男友赤膊上阵做烤鸡,两人吃烛光晚餐浪漫又幸福
推荐 2020-03-30 15:35 213 959
香饽饽,豪门哄抢,乌帕梅卡诺受到多家豪门关注
推荐 2020-03-30 15:35 709 2190
如果欧洲杯如期举行,青年才俊辈出的德国能突破死亡之组吗?
推荐 2020-03-30 15:35 681 4739
河北省顶尖中学学校前5排名,曝光河北最贵中学名单!
推荐 2020-03-30 15:35 216 1880
报捷!他们的“阵地”双双清零
推荐 2020-03-30 15:35 906 4573
可防止碎屑和液体进入?苹果新键盘专利获授权
推荐 2020-03-30 15:35 935 4656
沭阳:距房屋维修资金提标还有两天,您交了吗?
推荐 2020-03-30 15:35 346 2795
病区清零!青岛医护人员圆满完成援鄂任务,即将凯旋!
推荐 2020-03-30 15:35 804 5555
FIFA酝酿重大调整!10大顶薪球员损失超3亿!有一项政策不利中超
推荐 2020-03-30 15:35 892 1301
《三千鸦杀》太甜了!事业型女主x恋爱脑男主,网友:一集就上头
推荐 2020-03-30 15:35 886 5575
精选几道菜肴,味道好,营养高,适合大多数人食用,不妨试试
推荐 2020-03-30 15:35 209 4821
入门即高配!雪佛兰开拓者配置曝光:4月上市
推荐 2020-03-30 15:35 407 4323
原创 他曾与成龙搭档出演《宝贝计划》,如今14岁,长相越来越帅气
推荐 2020-03-30 15:35 970 7977
灵丘:防春旱 保春灌
推荐 2020-03-30 15:35 663 1399
榆林“红马甲”:靓丽风景线 温暖一座城
推荐 2020-03-30 15:35 744 6668
幽默笑话:男友经常做同一个梦,在梦中好像发现了一个重大的秘密
推荐 2020-03-30 15:35 727 5589
区委政法委多措并举 决战决胜脱贫攻坚
推荐 2020-03-30 15:35 888 5262
华州区1269名高三学生顺利返校复课
推荐 2020-03-30 15:35 158 4053
国乒回归赛场再推迟!或五个半月没比赛可打,训练计划一改再改
推荐 2020-03-30 15:35 811 8291
他是被骂得最惨的皇帝,一生只爱皇后一人,却被后人认为荒淫无道
推荐 2020-03-30 15:35 714 5269
今夏最值得期待的自由球员!英格拉姆可能加盟的5下家,没有湖人
推荐 2020-03-30 15:35 775 1125
《我们的乐队》最被看好的小组分数反而垫底,是观众不理解创新?
推荐 2020-03-30 15:35 579 1231
鲜香下饭的几道家常菜,荤素搭配,简单易学,美味解馋又营养
推荐 2020-03-30 15:35 204 7874
盘龙区刚需上车神盘,业主贱卖风尚城市派一居室,每平仅1.5万,首付仅24万!
推荐 2020-03-30 15:35 196 8243
5岁的娃学了9门特长,这是最夸张的教育,却是最好的教育
推荐 2020-03-30 15:35 270 4471
想买华为P40,这几点你一定要提前了解!
推荐 2020-03-30 15:35 196 4362
宁阳县:为复工复产与春耕备耕注入金融活水
推荐 2020-03-30 15:34 994 4159
停演不停练,上海芭蕾舞团“云考核”开考,观众“云围观”饱眼福
推荐 2020-03-30 15:34 859 3438
如何帮孩子戒掉手机瘾?这可能是最好的答案,文章较长适合收藏
推荐 2020-03-30 15:34 967 8432
安车检测:目前公司控股子公司兴车检测正在有序运营中
推荐 2020-03-30 15:34 201 4820
铜陵有色:公司并未与比亚迪合作磷酸铁锂电池
推荐 2020-03-30 15:34 189 3535
宇宙深处,科学家发现地狱行星:永昼永夜同时降临,铁雨时刻在下
推荐 2020-03-30 15:34 204 7567
诚志股份:目前国内外医用D核糖的企业基本都与公司合作
推荐 2020-03-30 15:34 229 6841
中泰化学:阿拉尔纺织产品方案为年产12万吨粘胶纤维普纤升级为差别化纤维素纤维预计上半年内投产
推荐 2020-03-30 15:34 124 5164
湖北钟祥通报1例无症状感染者:丈夫女儿检测都呈阴性
推荐 2020-03-30 15:34 241 8316
本泽马把吉鲁比做卡丁车 自己为赛车 网友:世界杯冠军你拿的?
推荐 2020-03-30 15:34 707 8046
施蒂利克遥控指挥走督训流程
推荐 2020-03-30 15:34 166 751
大球盖菇不愁销 产业扶贫见效益
推荐 2020-03-30 15:34 112 8650
零陵区审计局:走访慰问贫困户 精准帮扶暖人心
推荐 2020-03-30 15:34 446 4953
谷城县27个项目集中签约开竣工
推荐 2020-03-30 15:34 786 8807
湖北宣恩教育局:线上教学 线下回访
推荐 2020-03-30 15:34 243 8263
原创 她是郭德纲前妻,嫌他穷撇下4岁郭麒麟远走日本,现在过得如何?
推荐 2020-03-30 15:34 263 601
南漳消防:对辖区易燃易爆场所开展消防安全检查
推荐 2020-03-30 15:34 313 9938
桐城市龙眠街道:春茶采摘时 专家茶园指导忙
推荐 2020-03-30 15:34 391 5647
亳州谯城区村小教师田金辉这份家庭作业帮助学生播下种子收获希望
推荐 2020-03-30 15:34 358 8428
孟津妇联巾帼志愿者:“清洁家园”情暖贫困户_县区频道_洛阳网
推荐 2020-03-30 15:34 624 3335
打击非法采捕 5000斤螺蛳放回大湖
推荐 2020-03-30 15:34 130 2552
原创 赵薇十年前的拉芳广告,背景板全是巨星,最边缘的她竟火遍全网
推荐 2020-03-30 15:34 755 521
欢迎文丽回家!不辱使命,平安凯旋!
推荐 2020-03-30 15:34 551 8467
客运列车在湖南郴州脱轨:多人受伤,部分旅客暂被安置在学校
推荐 2020-03-30 15:34 464 4874
原创 72岁的国家一级演员,3婚后老来得子,小儿子和外孙年龄一样大!
推荐 2020-03-30 15:34 529 911
这组对比图,令人动容!
推荐 2020-03-30 15:34 960 8684
身在福中不知福!时隔5天,​澳洲跑步女再提新要求 网友评论一
推荐 2020-03-30 15:34 549 7047